बेडरूम की सजावट पर भी निर्भर करती है आपकी नींद

आपने अपने बेडरूम को किस तरह सजाया है, इस पर आपकी नींद काफी निर्भर करती है। देखिए, अच्छी नींद के लिए बेडरूम में आपको क्या-क्या रखना है और क्या क्या हटाना है।
इसके बाद अपनी जरूरतों की एक लिस्ट बनाइये और निकल पड़िए शॉपिंग के लिए…
एक अच्छा गद्दा अच्छी सेहत भी देता है। यदि आपके गद्दे बहुत सख्त या नरम या ढेलेदार हैं, तो वह आपको ठीक से सोने नहीं देंगे। खराब गद्दे के कारण ज्यादातर लोग गर्दन और मांसपेशियों में दर्द के साथ जागते हैं। गद्दा खरीदने से पहले कुछ देर उस पर लेटकर देख लेना चाहिए।
अच्छी नींद के लिए हमें एक कम रोशनी वाले, शांत वातावरण की जरूरत होती है। अधिकांश आधुनिक डिवाइस जैसे डिजिटल घड़ियां, टीवी, फोन, आपके बेडरूम में कुछ रोशनी भी कर देतें हैं जिससे नींद आने में दिक्कत होती है। उन्हें अपने बेडरूम से हटा दें या एक दराज में डाल दें। दिन में कम रोशनी रखने के लिए खिड़की पर डार्क कलर के पर्दे अच्छा विकल्प हैं।
क्या आपका पंखा और एसी शोर करता है? क्या आपका कमरा बहुत गर्म या ठंडा है? अपने कमरे में हवा के तापमान को नियंत्रित करने के लिए एक अच्छा थर्मोस्टैट लगाएं। यदि पंखा ज्यादा शोर करता है तो उसे बदल दें या फिर सुधरवा लें।
सॉफ्ट म्यूजिक चलाएं, जैसे कि हल्के विंड चाइम, पक्षियों की चहक या पानी के गिरने की आवाज आदि। आप अपने बेडसाइड के पास एक छोटा सा फव्वारा रख सकते हैं।
हवा को शुद्ध करने के लिए अपने ड्रेसिंग टेबल या बेडसाइड पर एक छोटा पौधा रखें। यह नमी को भी बढ़ाता है और आपको बेहतर सांस लेने में मदद करता है।
-एजेंसी

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