10 चमत्कारी फूड्स जो आपकी त्वचा को अंदर से Hydrate करते हैं

पानी की मात्रा के लिए धन्यवाद, तरबूज अंदर से बाहर से अपनी त्वचा hydrating के लिए एक महान फल है इसके अलावा, इसके विटामिन और खनिज आपकी त्वचा की स्वास्थ्य का ख्याल रखते हैं

क्रीम और मुखौटे के साथ आपकी त्वचा Hydrating पर्याप्त नहीं है यह विशेष रूप से सच है यदि आप लंबे समय तक चलने वाले परिणाम चाहते हैं

स्वस्थ, फर्म और उज्ज्वल त्वचा पाने के लिए, आपको उन खाद्य पदार्थों को चुनना होगा जो पानी और पोषक तत्वों में समृद्ध हैं । फिर, आपको उन्हें अपने सामान्य आहार में जोड़ना होगा  

इस लेख में, हम अंदर से बाहर अपनी त्वचा को hydrating के लिए सबसे आश्चर्यजनक भोजन के 10 कवर करेंगे

खाद्य पदार्थ जो आपकी त्वचा को हाइड्रेट करते हैं

कई प्राकृतिक और स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं जो पोषक तत्वों में समृद्ध हैं जो आपकी त्वचा के लिए फायदेमंद होते हैं।

विटामिन, खनिज, और फैटी एसिड जिससे कि वे आपको अंदर से आपकी त्वचा को भोजन और हाइड्रेट करने की अनुमति देते हैं। यह आपको गहरा और अधिक स्थायी परिणाम देता है।    

इस प्रकार आप यह सुनिश्चित करते हैं कि कोई सामयिक उपचार अधिक प्रभावी और पूर्ण होगा

रस, शक्कर, और सलाद

इन खाद्य पदार्थों को दैनिक आधार पर खाने के लिए  आप उन्हें तैयार नहीं खा सकते हैं या, आप उन्हें जूस, सब्ज़ियाँ, और सलादों में भी खा सकते हैं  जो उन्हें गठबंधन करते हैं।

• उदाहरण के लिए, उनमें से कई को चुनने और नाश्ते या दोपहर के नाश्ते के लिए मसालेदार आनंद लेने का एक शानदार तरीका है।
• फल स्नैक्स और भोजन के लिए अधिक स्वाद और मिठास देते हैं। उनका उपयोग करना कम स्वादिष्ट सामग्री छिपाने में मदद करता है

1. पानी

जल  पहली बात है जो आपके दैनिक आहार का हिस्सा होना चाहिए। यह इसलिए है क्योंकि यह आपकी त्वचा की जलयोजन का मुख्य स्रोत है।

• हालांकि, लाभकारी होने के लिए आपको इसे नाश्ते के लिए और पूरे दिन पीने की ज़रूरत है 

 इसके अलावा, यदि आप इसे खाद्य पदार्थों से पीते हैं तो इसका नकारात्मक प्रभाव नहीं आता है। यह आपके पाचन को भी बदतर बना सकता है

2. Avocado

Avocados  एक superfood विटामिन, खनिज, आवश्यक फैटी एसिड, फाइबर, और प्रोटीन में अमीर हैं इन्हें भी अंदर से अपनी त्वचा की देखभाल और hydrating के लिए आवश्यक पोषक तत्व हैं  

यह फल मिठाई और नमकीन स्वादों के साथ अच्छी तरह से जोड़ती है। यह चिकन और मिठाई क्रीमयुक्त बनाता है

Avocados के साथ, आप अपनी त्वचा पर लागू करने के लिए बहुत पौष्टिक मास्क भी बना सकते हैं। इन्हें तात्कालिक उज्ज्वल प्रभाव प्राप्त करने के लिए प्रति सप्ताह एक बार इस्तेमाल किया जा सकता है।

3. फ्लेक्स बीइड तेल

Flaxseed तेल ओमेगा -3 फैटी एसिड की एक बड़ी राशि है । ये आपको फायदेमंद वसा देते हैं ताकि आपकी त्वचा को खिलाया जाए और उज्ज्वल हो। 

आपको इसे हमेशा एक अंधेरे, शांत जगह और एक मुहरबंद कंटेनर में रखना चाहिए। इस तरह यह ऑक्सीकरण नहीं करेगा और इसके गुणों को खो देगा।

4. ब्रेवर के खमीर

ब्रेवर के खमीर  को पूरक के रूप में बेचा जाता है यह बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन की उच्च सामग्री, फास्फोरस, कैल्शियम, सिलिकॉन, जस्ता जैसे खनिजों और इसकी प्रोटीन के कारण है।

यदि आप इस पूरक को हर दिन लेते हैं तो कई त्वचा समस्याएं हल हो सकती हैं आप इसे अपने आप ले सकते हैं या दूसरे भोजन के साथ मिला सकते हैं।

5. तरबूज

तरबूज ज्यादातर पानी है, 90% से अधिक की सामग्री के साथ। इस वजह से, हाइड्रेटेड रहने के लिए यह एक आदर्श फल है । 

इसके अलावा, यह आपको विटामिन ए, बी, और सी के साथ-साथ खनिजों जैसे मैंगनीज या पोटेशियम देता है। ये स्वास्थ्य को उत्तेजित करते हैं और आपकी त्वचा की उपस्थिति में सुधार करते हैं।

6. ककड़ी

आपकी त्वचा के लिए ककड़ी बहुत अच्छी है इतना ही नहीं इसे खाने के लिए सिफारिश की है, लेकिन यह भी बाहर से लागू करने के लिए अच्छा है । 

• आपकी त्वचा को hydrating के अलावा, यह मुँहासे, सूजन झिल्ली, जलता है, और अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाने से बचाता है

7. सेब

स्वस्थ, उज्ज्वल त्वचा प्राप्त करने के लिए सेब सबसे अच्छे फल में से एक हैं यह मलिक और टैटरिक एसिड की उनकी सामग्री के लिए धन्यवाद है ये दो घटक मृत त्वचा कोशिकाओं के उन्मूलन को प्रोत्साहित करते हैं।

यदि आप कार्बनिक सेब प्राप्त करते हैं, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप उन्हें त्वचा से खाएं। यह इसलिए है क्योंकि यह पोषक तत्वों में बहुत समृद्ध है

8. नाशपाती

नाशपाती पानी में बहुत समृद्ध हैं और, वे अपनी सिलिकॉन सामग्री के कारण भी खड़े हो गए यह एक खनिज है जो त्वचा और उपास्थि पुनर्जनन के लिए फायदेमंद है । 

यदि आप हर दिन नाशपाती खाते हैं, तो सिलिकॉन पूरक लेने की आवश्यकता नहीं है।

9. प्राइमरीज़ तेल

प्राइमरीज़ तेल विटामिन ई और आवश्यक एसिड में समृद्ध है। आप इसे एक पूरक के रूप में ले सकते हैं या एक कॉस्मेटिक के रूप में आपकी त्वचा पर इसे लागू कर सकते हैं इसकी एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए धन्यवाद, यह:

• उम्र बढ़ने को रोकता है
• रक्त प्रवाह को उत्तेजित करता है
• त्वचा उत्थान उत्तेजित करता है
• सूजन कम कर देता है । 

10. पपीता

पपीता एक स्वादिष्ट उष्णकटिबंधीय फल है जो आपके पाचन तंत्र के लिए बहुत फायदेमंद है। और, आपकी त्वचा के लिए यह बहुत अच्छा है

• यह बीटा-कैरोटीन, विटामिन सी, फ्लेवोनोइड, बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन, और मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसी खनिजों जैसी एंटीऑक्सिडेंट्स में समृद्ध है।
• इसमें एंजाइम पपैन भी है, जिसे आपकी त्वचा को साफ, स्वस्थ और उज्ज्वल बनाए रखने के लिए सिफारिश की गई है ।