11 फूड्स जो स्ट्रेच मार्क्स को कम करते हैं

हालांकि स्थायी चिह्नों को स्थायी रूप से हटाने के लिए कोई चमत्कार उपाय नहीं है, लेकिन कुछ ऐसे पदार्थ हैं जो आपकी त्वचा के रूप में सुधार कर सकते हैं। इस आलेख में और जानें!

खिंचाव के निशान पुरुषों और महिलाओं दोनों में बहुत आम है,  हालांकि यह अधिक बार महिलाओं में देखा जाता है

जो भी मामला हो, खिंचाव के निशान  दिखाई देते हैं, जब त्वचा इसकी लोच को खो देता है और फाइबर को आँसू देता है यद्यपि उनसे लड़ने के कई तरीके हैं, यहां हम उन खाद्य पदार्थों पर चर्चा करने जा रहे हैं जो उन्हें कम करने में सहायता करते हैं।

खिंचाव के निशान उपचार के लिए आसान नहीं हैं, यही कारण है कि  उन्हें दैनिक व्यायाम और एक अच्छा आहार के साथ रोकने के लिए बेहतर है। 

इसलिए, हमें ध्यान रखना चाहिए कि कोई वास्तविक गारंटी नहीं है कि वे कभी प्रकट नहीं होंगे।

ऐसे खाद्य पदार्थों में जो खिंचाव के निशान कम करते हैं और आपको अपने आहार में शामिल करना चाहिए:

1. गेहूंग्रास

यह भोजन विटामिन ई और साथ ही सिलिका में समृद्ध है। इसका मतलब यह है कि  यह आपकी त्वचा को बहाल करने में मदद करेगा, इसे नरम रखने, फर्म और युवा दिखता है। 

आपके सलाद और सैंडविच में कुछ गेहूं ग्रास को शामिल करना एक अच्छा विकल्प है।

2. ग्रीन सब्जियां

स्पाइनाक, चिर्स, ब्रोकोली और लेटिसा जैसे सब्जियां ल्यूटियम नामक एक पदार्थ होते हैं  जो उन खाद्य पदार्थों को बनाती हैं जो खिंचाव के निशान को कम करती हैं। 

यह तत्व त्वचा को बचाता है। इसलिए, जितनी अधिक हरी सब्जियों को आप अपने आहार में शामिल करते हैं, उतना बेहतर आपके त्वचा दिखाई देंगे।

3. पीचिस

पीचियां पानी में समृद्ध होती हैं यही कारण है कि  आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड रखने के लिए अच्छा है। यह हानिकारक कुछ के खिलाफ इसे मजबूत कर देगा और लोच सुधारता है

4. बीन्स

सेम जस्ता में समृद्ध हैं यह खनिज उन्हें खिंचाव के निशान को कम करने के लिए सबसे अच्छा भोजन बनाती है, क्योंकि इससे  उन्हें त्वचा पर दिखाई देने से रोकना पड़ता है ।  

• बेहतर परिणाम देखने के लिए उन्हें प्रति सप्ताह एक बार अपने आहार में शामिल करने का प्रयास करें
• आपको याद रखने की जरूरत ही एक चीज यह है कि आपको अपने ग्लूकोज स्तर में होने वाले बदलावों से बचने के लिए बीन्स की खपत को नियंत्रित करना चाहिए।

5. बीज

बीज में विटामिन ई होता है जो कोशिकाओं, ऊतकों और त्वचा की रक्षा करने के लिए कार्य करता है। वे त्वचा पुनर्जन्म को बढ़ावा देते हैं और बुढ़ापे की प्रक्रिया धीमा कर देते हैं।

इनमें से कुछ सुझाए गए बीज हैं:

• सूरजमुखी
• चिया
• सन का बीज
• तिल

6. सूखे फल

सूखे फल विटामिन ई और फैटी एसिड प्रदान करता है  जो त्वचा को पोषण करने और लोच को सुधारने के प्रभारी हैं।

हम अखरोट, बादाम, अखरोट, नमक के बिना मूंगफली और पाइन पागल खा सकते हैं, जब तक आप इसे ज़्यादा नहीं करते हैं

7. पूरे गेहूं का अनाज

पूरे गेहूं का अनाज विटामिन ई के स्तर को बढ़ाता है। यह विटामिन  त्वचा के पुनर्गठन के लिए आवश्यक है।  टी में, हम उन्हें गेहूं की भूसी और जई चोकर मिलेंगे।

हम प्रति दिन इन अनाजों के एक सेवारत खाने की सलाह देते हैं।

8. ताजा फल

फल में फाइबर होता है जो शरीर को शुद्ध करने में मदद करता है, साथ ही साथ विटामिन, खनिज, और एंटीऑक्सिडेंट्स जो त्वचा की उपस्थिति को सुधारने में मदद करते हैं।

यह मौसम में ताजा फल चुनने के लिए आदर्श होगा।   जब आप डिब्बाबंद फल खा सकते हैं, तो इसमें बहुत अधिक चीनी है जो आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।

9. Avocado

ऐसे खाद्य पदार्थों में जो खिंचाव के निशान को कम करते हैं, एवोकैडो स्वस्थ फैटी एसिड में उच्चतम होता है।

ये एसिड त्वचा को पोषित, नरम और फर्म रखने में मदद करते हैं। प्रति दिन एक एवोकैडो के 1/4 खाने की कोशिश करें, चाहे यह शेक या सलाद में हो।

10. जल

हालांकि पानी बिल्कुल भोजन नहीं है, यह महत्वपूर्ण है कि हम इसे अपने आहार से बाहर न करें। पानी हमारे शरीर  काट लेता है और खिंचाव के निशान को कम करने के लिए महत्वपूर्ण है।

• प्रतिदिन कम से कम 1.5 लीटर पानी पीना सुनिश्चित करें। यदि संभव हो तो, 2 लीटर के लिए प्रयास करें।

11. सब्जियां तेल

ये असंतृप्त फैटी एसिड और विटामिन ई प्रदान करते हैं, ये दो अवयव  मुक्त कणों के प्रभाव को कम करते हैं, त्वचा को पोषण करते हैं, और खिंचाव के निशानों से लड़ते हैं। 

उनमें से हैं:

• जैतून
• सन
• कैनोला
• सूरजमुखी

खिंचाव के निशान को कम करने के लिए उपाय व्यंजनों

संदेह के बिना, खिंचाव के निशान को कम करने के लिए खाद्य पदार्थों की उपरोक्त सूची आपको इस परेशान समस्या से लड़ने के लिए बहुत से विकल्प प्रदान करती है।

इसके अलावा, आप अपने दैनिक आहार में निम्नलिखित पेय शामिल कर सकते हैं।

सफाई एंटीऑक्सिडेंट पेय

• 1 गिलास संतरे का रस (200 मिलीलीटर)
• 3/4 कप स्ट्रॉबेरी (150 ग्राम)
• 1 बड़ा चमचा जमीन जई (10 ग्राम)
• 1 चम्मच फ्लैक्स सेड (10 ग्राम)

तैयार करना

• स्ट्रॉबेरी को अच्छी तरह से धो लें और उन्हें रस के साथ ब्लेंडर में डाल दें, शेष सामग्री को जोड़ें अच्छी तरह से मिश्रण करें जब तक कोई गांठ और पीना न हो।

एंटी-स्ट्रेस मार्क रस

सामग्री

• 1 ग्लास मुसब्बर वेरा रस (200 मिलीलीटर)
• 1/2 ग्लास गाजर का रस (100 मिलीलीटर)
• स्पिर्युलिन शैवाल की एक चुटकी (वैकल्पिक)
• 3 बादाम

तैयार करना

• सभी अवयवों को एक साथ मिश्रण करें जब तक कि मिश्रण चिकनी न हो।

विरोधी खिंचाव चिह्न ठग

सामग्री

• 1 गिलास बादाम दूध (200 मिलीलीटर)
• पपीता का 1 टुकड़ा
• 2 बादाम
• 1 चम्मच चावल गुड़ (20 ग्राम)
• 1 चम्मच दलिया (10 ग्राम)

तैयार करना

• सभी सामग्री को ब्लेंडर में डाल दें एक बार वे अच्छी तरह मिश्रित हो जाते हैं, तो एक ग्लास और पीने में डालें

उन खाद्य पदार्थों का उपभोग करें जो खिंचाव के निशान कम करें, लेकिन उन्हें भी स्वीकार करें

खिंचाव के निशान ज्यादातर महिलाओं द्वारा घृणा, और कुछ पुरुषों के रूप में अच्छी तरह से कर रहे हैं हालांकि,  एक बार जब वे दिखाई देते हैं, तो आपको उन्हें स्वीकार करना चाहिए और एक जटिल विकसित नहीं करना चाहिए,  जबकि वे सुंदरता से प्रसन्न नहीं हो सकते हैं, वे सामान्य हैं।

यदि आप अच्छी आदतें सुनिश्चित करते हैं तो आप देखेंगे कि, बहुत कम, वे गायब हो जाएंगे, लेकिन याद रखें, आपकी खुशी उनके लापता होने पर निर्भर नहीं होनी चाहिए।