अपने दांतों की देखभाल करते समय, अच्छी स्वच्छता रखने के अलावा, आपको ध्यान रखना चाहिए कि कुछ खाद्य पदार्थ और उत्पाद हैं जो आपके दांतों के लिए हानिकारक हो सकते हैं
सभी को बच्चों के समय से अपने दांतों का ख्याल रखना होगा। यह कुष्ठता, मसूड़े की सूजन, मुंह के घावों, टैटार या संक्रमण की समस्याओं को रोकता है।
ऐसा करके, आप यह सुनिश्चित करते हैं कि आपके पास सुंदर, स्वस्थ दांत हैं और, आप असहज और महंगा दंत चिकित्सक के दौरे से बचें।
इस लेख में, अपने दांतों की देखभाल करने के लिए 9 सर्वोत्तम युक्तियों पर एक नज़र डालें। इस सलाह में आहार, अच्छी आदतें, और प्राकृतिक घरेलू उपचार शामिल हैं
स्वाभाविक रूप से अपने दांतों की देखभाल करें
स्वाभाविक रूप से अपने दांतों का ख्याल रखना, आपको उन विभिन्न कारकों को ध्यान में रखना होगा जो उनके स्वरूप और स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं:
- आहार
- स्वच्छता
- टूथपेस्ट
- दांत whiteners
आपको ये सभी कारकों को ध्यान में रखना चाहिए नतीजतन, आप बहुत कम समय में गहरी और दृश्यमान परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। और, आप लंबे समय में दंतों और मुंह रोगों को रोक सकते हैं।
1. चीनी से बचें
हर कोई जानता है कि सफेद शक्कर आपके स्वास्थ्य और आपके दांत दोनों पर हानिकारक प्रभाव है हालांकि, आपको इसका प्रभाव अच्छी तरह से पता होना चाहिए ताकि आप इसे अपने आहार से पूरी तरह से हटाने के लिए तैयार हों।
आपके शरीर सफेद चीनी आत्मसात करने के लिए कैल्शियम की जरूरत । इस वजह से, यह खनिज इस खनिज जगहों से लूटता है जो कि खनिज मौजूद है। उदाहरण के लिए, इन जगहों में आपके दांत और हड्डियां शामिल हैं।
इसके अलावा, चीनी आपके शरीर अधिक अम्लीय बना देता है । विशेष रूप से, यह आपके मुंह को अधिक अम्लीय बनाता है यह आपको सभी प्रकार की दंत रोगों से पीड़ित होने की संभावना बनाता है।
आप इसके साथ शक्कर का स्थान ले सकते हैं:
- हनी, मेपल सिरप, या एगेव सिरप
- नारियल चीनी
- xylitol
2. अम्लता से लड़ो
गैस्ट्रिक अम्लता जो कई लोग पीड़ित हैं, आपके मुंह के स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। यह गैसों के माध्यम से करता है जो आपके पेट से उगता है और आपके लार का पीएच स्तर बदलता है।
अपनी अम्लता को नियंत्रित करने के लिए, आपको अधिक क्षारीय भोजन करना चाहिए । इसका तात्पर्य ताजा सब्जियां, नट, और बीज खाने से होता है।
3. दंत शराब का उपयोग करें
बहुत से लोग अभी भी डेंटल फ्लॉस का उपयोग नहीं करते हैं लेकिन अपने दांतों की देखभाल करने के लिए यह आदत आवश्यक है
अपने दांतों के बीच फंसने वाले खाद्य अपशिष्ट से छुटकारा पाने के लिए आपको इसे दैनिक आधार पर करने की आवश्यकता है और, इसका उपयोग करने से टैटर बिल्डअप और संक्रमण भी रोकता है।
4. एक अच्छा टूथपेस्ट चुनें
हम सबसे टूथपेस्ट से बचने की सलाह देते हैं ऐसा इसलिए है क्योंकि उनके पास सल्फेट होते हैं जो धीरे-धीरे आपके मुंह के पीएच स्तर और जीवाणु वनस्पतियों को नुकसान पहुंचाते हैं। वे आपको किसी भी संख्या में संक्रमण के लिए भी कमजोर पड़ते हैं।
ऐसे प्राकृतिक प्रकार के टूथपेस्ट हैं जिनके पास इन पदार्थ नहीं हैं और, वे आवश्यक तेलों के साथ स्वादिष्ट हैं।
साथ ही, आप उन्हें निम्नलिखित सामग्रियों के संयोजन से घर पर बना सकते हैं:
- मौखिक उपयोग के लिए सफेद मिट्टी
- बेकिंग सोडा
- सीलोन दालचीनी
- सूखे, कुचल टकसाल पत्ते
- पाउडर स्टीविया
5. मुंह धोने से सावधान रहें
परंपरागत मुंह में शराब और बहुत आक्रामक घटकों को धोया जाता है। ये आपके दांतों को नुकसान पहुंचा सकते हैं
- अन्य चीजें हैं जो आप को ताज़ा करने और अपने मुँह में अच्छे स्वाद छोड़ने की ज़रूरत हैं यदि आप कर सकते हैं। आप पानी में पतले आवश्यक तेलों के साथ राइनिंग का प्रयास कर सकते हैं ।
- हम मिंट और नींबू के तेलों के मिश्रण की सलाह देते हैं।
हालांकि, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि वे शुद्ध आवश्यक तेल हैं और खपत करने के लिए ठीक है । उन्हें सिंथेटिक तेल नहीं होना चाहिए जो आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो।
6. अपने दांतों को सफेद करने के लिए सब्जी कार्बन
अपने तामचीनी को नुकसान पहुंचाने के बिना अपने दांतों को चमकाने के लिए सबसे अच्छा उपाय वनस्पति कार्बन है । यह एक काली पाउडर है, जिसकी उपस्थिति के बावजूद आपके दांतों को सफेद बनाने का गुण है
इसका कारण इसकी विषाक्त पदार्थों और कणों को अवशोषित करने और उनमें से छुटकारा पाने की क्षमता है।
प्रति सप्ताह एक दिन, आपको वनस्पति कार्बन के साथ अपने दांतों को ब्रश करना चाहिए जिससे कि इसके दांतों को सफेदीकरण लाभ मिल सके।
7. तेल खींच
तेल खींचना एक ऐसी तकनीक है जो आपके दांतों की देखभाल करने और सामान्य रूप से आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है ।
आपको केवल तिल या नारियल का तेल और हर सुबह कुछ मिनट की आवश्यकता होती है फिर तेल खींचने के लिए कदमों का पालन करें ।
8. कैल्शियम के स्रोत
आपको अपने आहार में कैल्शियम के स्रोत नहीं छोड़े जाना चाहिए ये आपके दांतों को मजबूत करते हैं यह खनिज निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में पाया जाता है:
- डेयरी
- कॉड
- सार्डिन
- तिल
- ब्रोकोली
- बादाम
- फलियां
- अजमोद
- पालक
9. स्टीविया के साथ हरी चाय
अंत में, हम अनुशंसा करते हैं कि आप स्टेविया के साथ मीठा प्याला हरा चाय लें। आप सुबह-सुबह या दोपहर में ऐसा कर सकते हैं।
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