सुबह—सुबह करें ये हेल्दी नाश्ता, सारा दिन रहेंगे फिट और चुस्त

काम की टेंशन और सुबह ऑफिस पहुँचने की जल्दी में हम अक्सर सुबह का हेल्दी नाश्ता छोड़ देते है या फिर जल्दबाज़ी में नाम मात्र के लिए कुछ खा कर दौड़ पड़ते है। ये हमारी काफी बड़ी भूल है जिससे हमारे शरीर को तो नुक्सान पहुँचता ही है बल्कि हमारी दिनचर्या पर भी घातक असर होता है।

आपको बताते है सुबह का नाश्ता हमारे लिए कितना फायदेमंद होता है ताकि आप आगे से सुबह का हेल्दी नाश्ता करना कभी नहीं भूलेंगे।

1.सुबह का हेल्दी नाश्ता आपको पूरे दिन तरोताज़ा रखता है अगर आपको सुबह नाश्ते की आदत नहीं है या भूख नहीं लगती तो अपनी आदत बदल लीजिये। एक बार आप रूटीन बना लेंगे तो खुद आपको नाश्ते की आदत पड़ जाएगी।

2.सुबह का नाश्ता हमारे रक्तचाप को नियंत्रित रखता है और दिल के लिए भी काफी अच्छा होता है। माना जाता है हेल्दी नाश्ता उम्र भी लम्बी करता है।

3.रात भर की नींद के बाद शरीर को ऊर्जा के लिए आहार की जरुरत होती है अगर हम हेल्दी नाश्ता नहीं करते तो शरीर अपनी कमी को पूरा करने के लिए वसा को अनियंत्रित तरीके से सोखना शुरू कर देता है जिससे हमे कमजोरी आने लगती है।

4.सुबह का हेल्दी नाश्ता दिमाग को भी तरोताज़ा रखता है साथ ही याददाश्त को भी अच्छी बनाता है। तेज़ दिमाग के लिए सम्पूर्ण आहार लेना न भूले।

5.फिट रहने के लिए नाश्ता इसलिए भी जरूरी है क्योंकि लम्बे समय तक भूखे रहने से शरीर खुद को काम ऊर्जा लेने के लिए ढालने लगता है जिससे आपको भूख न लगने जैसी बीमारियां भी हो सकती है।