अपनी डेली रूटीन में शामिल करें ये उपाय और बनाएं अपनी बॉडी को एक्टिव

दोस्तों अपने जीवन मे किसी भी काम को सफलतापूर्वक करने के लिए अपने अंदर एनर्जी होनी चाहिए। जब हमारे अंदर एनर्जी होती है तब हम पूरा दिन एनरजेटिक रहते है और अपने हर काम को सही समय पर पूरा कर सकते है। लेकिन बहुत से लोग ऐसे होते है वह आलसी होते है उनकी एनर्जी कम हो जाने की वजह से वह काम करते वक्त आलस महसूस करते है और कभी भी अपने काम को सही समय पर पूरा कर नही पाते। अगर आपके अंदर भी एनर्जी नही है और आप हर समय आलस महसूस करते है तो नीचे दिया गया आर्टिकल ध्यान से पढ़ें ताकि आप अपनी एनर्जी बढ़ाकर पूरा दिन एनरजेटिक रह सकें।

1] सुबह जल्दी उठें

जो इंसान सुबह जल्दी उठता है और सुबह सुबह रनिंग, जॉगिंग या किसी भी तरह की एक्सरसाइज करता है वह इंसान पूरा दिन एनरजेटिक रहता है और सभी कामो को एनर्जी के साथ करके सही समय पर पूरा करता है। आप सुबह उठकर अपने तनाव को कम कर सकते है और अपने बॉडी में एनर्जी बढ़ा सकते है। जब आप सुबह जल्दी उठेंगे तब आप आसानी से फ्रेश होकर अपने काम पर सही समय पर पहुच सकेंगे और अपनी प्रोडक्टिविटी भी बढ़ा सकेंगे। इसलिए, पूरे दिन एनरजेटिक महसूस करने के लिए सुबह जल्दी उठना महत्वपूर्ण है।

 

2] अपना ब्रेकफास्ट खा लें

अगर आप सुबह जल्दी उठने के बाद अपना नाश्ता नही करेंगे तब आप घर से बाहर निकलने के बाद भूखे महसूस करेंगे और अपनी एनर्जी को कम कर देंगे। जब आप हेल्थी नाश्ता नही खायेंगे तब आप बाहर के जंक फूड खाने के लिए मजबूर हो जायेगे जो अपने बॉडी की एनर्जी को कम कर देते है। इसलिए, अपने बॉडी को पूरा दिन एनरजेटिक और मेन्टेन रखने के लिए सुबह का नाश्ता जरूरी है।

3] ज्यादा पानी पिये

दोस्तों पानी पीने के बहुत से फायदे है और ज्यादा से ज्यादा पानी पीने से हमारे बॉडी में एनर्जी भी बढ़ सकती है। जब आप ज्यादा पानी नही पियेंगे तो आपको थकान महसूस होंगी और आप भूखे महसूस करेंगे और अनचाहा भोजन कर लेंगे जो आपकी एनर्जी को कम करता है। इसलिए, आप जितना संभव हो उतना ज्यादा पानी पिये और दिन में 8 गिलास से कम पानी न पिएं ताकि आपके शरीर हर समय हाइड्रेट रहें।

4] फल और हरी सब्जियां खाये

दोस्तों जंक फूड पिज्जा बर्गर यह हमारे बॉडी के लिए unhealthy फ़ूड  है जो हमारे बॉडी के अंदर की एनर्जी कम कर देते है और हरी सब्जियां और अलग अलग तरह के फल हमारे शरीर के लिए हेल्थी रहते है जो हमारे शरीर की एनर्जी बढ़ाने का काम करते है। इसलिए, रोजाना जंक फूड को खाने के बजाय रोजाना ज्यादा से ज्यादा फल और हरी सब्जियां खाने का प्रयास करें। प्रत्येक सुबह ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, और दही के साथ एक सक्रिय नाश्ता खाये। स्ट्रॉबेरी विटामिन सी में उच्च हैं और वे वसा को ऊर्जा में परिवर्तित करता है। दही में मैग्नीशियम की एक उच्च मात्रा होती है, जो ऊर्जा की रिलीज  को नियंत्रित करने में सहायक होती है।

5] ठंडे पानी से नहाए

जब आप काम से थके हुए घर आते है तब थकावट को दूर करने के लिए आप ठंडे पानी से नहा सकते है और एनरजेटिक फील कर सकते है। जब आप 5 से 6 मिनट तक ठंडे पानी से नहा लेगे तब आप दिन भर की थकान को दूर कर लेंगे और फ्रेश महसूस करेंगे। नहाने के बाद आप रिफ्रेश होकर अपना अगला काम एनर्जी के साथ कर सकेंगे। इसलिए, अपने बॉडी में एनर्जी बढ़ाने का यह भी बढ़िया तरीका है।

6] तनाव को कंट्रोल करें

दोस्तों स्ट्रेस अक्सर हमारी एनर्जी को कम कर देता है और हमारे मन और शरीर को कमजोर बना देता है। इसलिए, हमारे शरीर मे एनर्जी बढ़ाने के लिए स्ट्रेस पर कंट्रोल करना बहुत ही महत्वपूर्ण बात है। जब आप स्ट्रेस में होते है तब आपके अंदर निगेटिव एनर्जी आ जाती है तब उस मामलों में आप अपने टेंशन को किसी नजदीकी इंसान के साथ शेयर कर सकते है या डॉक्टर से इसके बारे में सलाह ले सकते है। आप मेडिटेशन, योगा करके स्ट्रेस को कंट्रोल कर सकते है और अपने बॉडी के अंदर एनर्जी भी बढ़ा सकते है।

7]  झपकी ले

जब आप ऑफिस में लगातार काम करते रहते है तब आप थकावट महसूस करते है और आपके बॉडी की एनर्जी कम हो जाने की वजह से आप उस काम को लगन के साथ नही कर पाते। उस मामले में अपनी थकावट को दूर करने के लिए ऑफिस में काम के दौरान ब्रेक ले और 10 से 15 मिनट की झपकी लें। सिर्फ 10 से 15 मिनट की झपकी लेने से आप रिफ्रेश हो जायेगे और आपकी थकावट पूरी तरह से दूर हो जाएगी। झपकी लेने से आपके बॉडी में एनर्जी बढ़ जाएगी और आप अपना काम पूरी लगन के साथ कर सकेंगे।

8] जोर जोर से हँसे

यह तरीका आपको अलग लगेगा लेकिन जोर जोर से हँसने से भी आप अपने बॉडी की एनर्जी बढ़ा सकते है। अगर आप बोर हो गए है और उस समय आप अपने बॉडी की एनर्जी बढ़ाना चाहते है तो आप अपने पसन्दीदा कॉमेडी शो देखें जिसे देखकर आप जोर जोर से हँस सकेंगे। दोस्तों हँसी तनाव को दूर करने के लिए और एनर्जी बढ़ाने के लिए बढ़िया उपचार साबित हुआ है।

दोस्तों इसी तरह आप अपने शरीर की एनर्जी बढ़ाकर पूरा दिन एनरजेटिक महसूस कर सकते है। अगर आपको यह आर्टिकल पसन्द आया है तो इसे आप अपने उन दोस्तों के साथ शेयर करें जो अपने बॉडी की एनर्जी बढ़ाना चाहते है।