बदलते समय के साथ पॉप्युलर होती जा रही है ‘कॉकटेल डायट’

अगर आप भी किसी डायटीशियन से फिट रहने की सलाह लेते हैं, तो हो सकता है कि वह आपको ‘कॉकटेल डायट’ लेने के लिए कहें। दरअसल, ‘कॉकटेल डायट’ में ऐसी चीजें शामिल की गई हैं, जो आपको पूरा न्यूट्रिशन देने के साथ ही हेल्थी भी रखती हैं। बदलते समय के साथ यह डायट पॉप्युलर होती जा रही है।
‘कॉकटेल डायट’ को आपकी बॉडी की जरूरत के मुताबिक प्लान किया जाता है। आपकी बॉडी के अंदर कौन से न्यूट्रिशन की ज्यादा जरूरत है और किसकी कम। आप बॉडी के किस पार्ट के फैट को कम करना चाहती हैं, वह आप इस डायट से आसानी से कर सकती हैं। हां, इस डाइट को फॉलो करने से पहले जरूरी है कि आप एक बार डाइटीशियन से सलाह लें। डायटीशियन निशा कहती हैं, ‘कॉकटेल का मतलब होता है कई चीजों का मिक्सचर जिन्हें हम डायट में भी फॉलो करते हैं। उससे बॉडी को सभी न्यूट्रिशंस मिल जाते हैं और फैट भी कम होता है। सही डायट प्लान करने से आप कई बीमारियों से खुद ब खुद बच जाती हैं और आपकी पर्सनैलिटी भी निखरकर आती है।
डाइटीशियन नौशाद बताते हैं कि अगर आप अपना वजन कम करने का प्लान बना रहे हैं, तो इसमें सबसे पहले काम आएगी आपकी डायट। आप अपनी डायट को संतुलित करते हुए अपना अच्छा खासा वजन कम कर सकते हैं। इसमें आपको डाइटिंग भी नहीं करनी पड़ेगी और आपके शरीर को आवश्यक कैलरी भी मिल जाएगी। एक आदमी को एक दिन में करीब 1200 कैलरी लेनी चाहिए, जिससे वो बिल्कुल स्वस्थ रहेगा और उसका वजन भी नहीं बढ़ेगा। अगर आप एक सही तरीके से 1200 कैलरी लेते हैं, तो आपकी सेहत बिल्कुल ठीक रहेगी।
– सुबह गुनगुने पानी में एक नींबू निचोड़कर पीएं। इससे बॉडी की कई प्रॉब्लम्स अपने आप खत्म हो जाएंगी। उसके बाद बिना चीनी की चाय के साथ 2-3 बिस्किट खाएं। इससे आपको तकरीबन 90 कैलरी मिलेगी। ये खाने के बाद ही नाश्ता करें।
– नाश्ते में 2 रोटी, सब्जी सूप या जूस शामिल करें। इससे आपकी बॉडी को तकरीबन 330 कैलरी मिलेगी।
– ब्रेकफास्ट के 2 -3 घंटे बाद ग्रीन टी और फल का सेवन करें। इसमें एक फल खाएं। सेब, केला य अंगूर में से कुछ भी ले सकती हैं। इससे आपको तकरीबन 50 कैलरी मिलेगी।
– फल खाने के बाद लंच करें और लंच में एक कप ब्राउन राइस, सब्जियां, सलाद और रायता खाएं। हमेशा ये ध्यान रखें कि आप दिन में कितना भी खा लें, रात को उस डायट को आधा कर दें। इससे आपके शरीर को तकरीबन 345 कैलरी मिलती है।
– लंच करने के बाद शाम को एक कप दूध पीएं। एक कप में करीब 35 कैलरी होती है और शाम के वक्त इतना ही दूध लें।
– रात को 8 बजे तक डिनर कर लें। डिनर में 2 रोटी, सब्जी, सलाद खाएं, जिससे आपके शरीर को तकरीबन 370 कैलरी मिलेगी।
इस डायट रूटीन को फॉलो करने पर आपके शरीर को 1200 के आस-पास कैलरी मिलती है, जो आपके लिए पर्याप्त है और शरीर के लिए फायदेमंद भी।
-एजेंसी

The post बदलते समय के साथ पॉप्युलर होती जा रही है ‘कॉकटेल डायट’ appeared first on Legend News: Hindi News, News in Hindi , Hindi News Website,हिन्‍दी समाचार , Politics News - Bollywood News, Cover Story hindi headlines,entertainment news.