जैसे कि अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के साथ, एंटीवायरसम को रोकने का सबसे अच्छा तरीका है कि एक स्वस्थ भोजन, व्यायाम और शराब और तम्बाकू दोनों से बचें।
एक अनियिरिज़म अनिवार्य रूप से एक गुब्बारा होता है जो रक्त वाहिका में होता है । यह आपके मस्तिष्क, हृदय या पेट में प्रकट हो सकता है, और यह जरूरी समस्याएं पैदा नहीं करता है लेकिन यह बढ़ता है
यदि यह बढ़ता है, तो यह टूट सकता है और आंतरिक खून बह रहा है।
यहां पढ़ते रहें और हम आपको एंटीवायरम को रोकने के लिए कुछ सुझाव देंगे।
क्यों अनियिरिज्म दिखाई देते हैं?
ऐसे कई कारक हैं जो आपको इस तरह की असंगति को विकसित करने के लिए प्राथमिकता दे सकते हैं। सबसे आम हैं:
- धमनी का उच्च रक्तचाप
- उच्च कोलेस्ट्रॉल
- तम्बाकू का प्रयोग
- गर्भावस्था
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि एक अनियिरिज़म अलग-अलग चीज़ों के कारण हो सकता है। तो, आपके रक्त या रक्त वाहिकाओं को प्रभावित करता है कि किसी भी कारक यह पैदा कर सकता है
ऐसा होने के बाद, इलाज करना मुश्किल होता है इस कारण से, सबसे अच्छा बात यह है कि इसे रोकने के लिए
1. एक आहार है जो फल और सब्जियों में समृद्ध है
आपको दैनिक आधार पर कई फलों और सब्जियां खाने चाहिए। वे अपने शरीर को दे पोषक तत्वों यह एक अच्छा दिल के स्वास्थ्य के लिए की जरूरत है ।
विटामिन, खनिज, और एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध खाद्य पदार्थ खाने के लिए महत्वपूर्ण है। ये आपकी धमनी की दीवारों में सूजन को कम करने में सहायता करते हैं। ऐसा करने से, आप एंटीवायरसम को रोकने के लिए सीधे योगदान करते हैं।
सामान्य अनुशंसा है कि प्रति दिन फल के कम से कम दो सर्विंग्स खाने होंगे ।
आप जिन लोगों को पसंद करते हैं उन्हें चुन सकते हैं लेकिन सबसे अच्छे हैं:
- रास्पबेरी
- कले शतूत
- स्ट्रॉबेरीज
- ब्लू बैरीज़
- अंगूर
बस याद रखें कि जब फलों को चुनते हैं, तो सबसे अच्छी बात यह है कि मौसम के आधार पर उन्हें चुनना है। नवसिखुआ वे हैं, बेहतर उनका लाभ होगा
यह भी महत्वपूर्ण है कि आप प्रीपेकेज फलों से बचें। उनके पास रूढ़िवादी हैं जो आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं इसके अलावा, वे विभिन्न समस्याओं के विकास के अपने जोखिम को बढ़ा सकते हैं।
2. शराब पीना और तम्बाकू का उपयोग करने से बचें
जब एक अनियिरिज्म को रोकने की कोशिश कर रहा हो, तो अपने स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले खतरनाक विषाक्त पदार्थों से मुक्त जीवन जीना महत्वपूर्ण है। इनमें तंबाकू और शराब का इस्तेमाल शामिल है
इन दोनों आदतों में कारक हैं जो आपको बड़ी संख्या में पुराने बीमारियों को पीड़ित करने के लिए अधिक संवेदनशील बना सकते हैं ।
इसके अलावा, सिगरेट के धुएं से बचने के लिए महत्वपूर्ण है। यहां तक कि अगर यह दूसरा हाथ है, तो यह एक सक्रिय जोखिम वाले धूम्रपान करने वालों के लिए ऐसा जोखिम पैदा कर रहा है जैसे कि एक सक्रिय धूम्रपान करने वाला।
इसके अलावा, शराब आपके रक्त वाहिनियों की दीवारों को कमजोर ।
3. दवाओं के निरंतर उपयोग से बचें।
दवाओं के अत्यधिक उपयोग से आपकी धमनियों में सूजन आ सकती है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप एक दवा का उपयोग कर रहे हैं या नहीं। इस वजह से, यह महत्वपूर्ण है कि आप कुछ नहीं लेते जब तक कि आपका डॉक्टर आपको बताए नहीं।
के लिए डॉक्टर के पर्चे की दवाएं, यह महत्वपूर्ण है कि आप उन्हें अपने डॉक्टर के निर्देशों के अनुसार ले ।
इसके अलावा, अगर आपके परिवार के एक अनूवरिज़्म का इतिहास है तो अपने डॉक्टर को बताने का यह एक अच्छा विचार है इस तरह, दवा लेने पर वे इसे ध्यान में रख सकते हैं
4. व्यायाम
एक दैनिक आधार पर व्यायाम तुम अच्छे हृदय स्वास्थ्य रखने में मदद करता । यह आपको स्वस्थ शरीर के वजन और स्वस्थ मन को बनाए रखने में भी मदद करता है।
जितना संभव हो उतना काम करने की कोशिश करें
आपकी आवश्यकताओं और क्षमताओं के आधार पर एक व्यायाम दिनचर्या को नियोजित किया जाना चाहिए। लेकिन, आप सीढ़ियों का उपयोग करने या चलने के मौके पर स्वयं को प्रस्तुत करने के लिए किसी भी अवसर का सबसे अच्छा अवसर भी बना सकते हैं ।
एक एन्यूरिज्म और अन्य बीमारियों को रोकने के लिए न्यूनतम आवश्यक 30 मिनट का अभ्यास प्रति दिन है। हालांकि, आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आप अपने आप को लागू नहीं करेंगे किसी भी समस्या या आपके पास सीमा को ध्यान में रखें।
आवश्यक रूप से, कम से कम व्यायाम के साथ शुरू करें
आप किसी भी व्यायाम करने के लिए इस्तेमाल नहीं कर रहे हैं , एक अच्छा विकल्प तीन छोटे, 10 मिनट लेने के लिए है क्षेत्रों प्रतिदिन ।
समय बीतने के बाद, आप समय की मात्रा में वृद्धि करने में सक्षम होंगे और फिर, आप सत्र की संख्या को कम कर सकते हैं क्योंकि आपके शरीर की अनुमति है।
5. आवधिक जांच के लिए अपने चिकित्सक को देखें
आपके रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और वजन के स्तर को नियंत्रित करने के लिए ज़रूरी है
यदि आप उच्च कोलेस्ट्रॉल से पीड़ित हैं और आपने एक एंटीवायरम विकसित किया है, तो आपको कुछ खाद्य पदार्थों की खपत को कम करना होगा। इनमें तला हुआ, डिब्बाबंद, फास्ट फूड और फैटी मांस शामिल हैं
इसके अलावा, यह महत्वपूर्ण है कि आप आवधिक जांच में जाते हैं जितनी बार आपका डॉक्टर आपको बताता है याद रखें, यदि आप किसी अनियिरिज्म को नहीं रोकते हैं, तो इसे देखना महत्वपूर्ण है। ऐसा करने से आपको समस्याएं पैदा करने की संभावना कम हो जाती है।
यदि आप स्वस्थ हैं, तो आपको अपने डॉक्टर को प्रति वर्ष कम से कम दो बार देखना होगा । यह उन्हें नियमित रूप से आपके स्वास्थ्य की निगरानी करने देता है।
6. तनाव को कम करें
दैनिक स्थितियां होती हैं जो आपको उच्च तनाव के स्तर को विकसित करने का कारण बन सकती हैं। किसी अनियिरिज्म को रोकने के लिए उन्हें पहचानना और उनका नियंत्रण करना महत्वपूर्ण है
रिश्ते की समस्याएं, काम, वित्तीय मुद्दों, और भावनात्मक दुख कुछ उदाहरण हैं इन स्थितियों में आपके दैनिक जीवन में तनाव के स्तर में वृद्धि हो सकती है।
7. अपने परिवार के इतिहास पर जोर न डालें
अनियिरिज़म के कारण बहुत बड़ा भय हो सकता है लेकिन, यह महत्वपूर्ण है कि आप उन्हें सही महत्व देते हैं यदि आपके पास कोई पारिवारिक इतिहास है, तो अपने डॉक्टर से बात करें । और, अपने जोखिम वाले कारकों को नियंत्रित ।
याद रखें कि संभावना का मतलब यह नहीं है कि ऐसा होने जा रहा है अपने डॉक्टर से बात करना और उन्हें इस बारे में बताइए बुद्धिमानी है इस तरह वे हर समय इस कारक के बारे में जानते होंगे।
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