इस तरह से करें अपने दिन की शुरुआत रहेंगे स्वस्थ भी और बनेंगे हर काम भी

दोस्तों जब आप सुबह जल्दी नही उठते तब आपका दिन पोसिटिवली स्टार्ट करना बहुत मुश्किल है। इसलिए सही तरीके से अपने दिन की शुरुआत करने के लिए सुबह जल्दी उठो ओर रनिंग या जॉगिंग करने के लिए सुबह के मौसम में जाओ। क्योंकि जब आप सुबह जल्द उठकर रनिंग या जॉगिंग करने के लिए जाते है तब आपका एंडोर्फिन स्तर  बढ़ जाता है जिसकी एनर्जी पूरे दिन तक टिकती है। यह आपके दिन को पहले से व्यवस्थित करने में मदद करता है और अपने सकारात्मक विचारों को बढ़ावा देता है। इसके अलावा भी दिन की शुरुआत अच्छी तरह से करने के कई तरीके है जिनके बारे में हम इस आर्टिकल में जानेंगे।

1] अच्छा ब्रेकफास्ट करें

दोस्तों दिन की शुरुआत सही तरह से करने के लिए आप अच्छा ब्रेकफास्ट कर सकते है। यह नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है लेकिन आप का नाश्ता हेल्थी ओर रिच होना चाहिए ताकि आप वह नाश्ता करकर नींद से बाहर आ सकें और एनरजेटिक फील कर सकें। इसलिए हेल्थी नाश्ता यानी सलाद, फ्रूट , फलों के रस जैसे पदार्थो का नाश्ता करें और सुबह का आनंद लें।

2] मेडिटेड करें

दोस्तों दिन की शुरुआत अच्छी करने के लिए ओर पूरा दिन एनरजेटिक बिताने के लिए मेडिटेड करना भी महत्वपूर्ण है।  मेडिटेड करने के लिए आप किसी चादर पर आराम से बैठो ओर घुटनो को जोड़ दो ओर बैठते समय रीढ़ को सीधे रखो। ओर अपने सभी विचार को स्टॉप करके अपने मन को खाली कर दो। दोस्तों आप पहली पहली बार मेडिटेड कर रहे तो अपने मन को खाली करना आपके लिए मुश्किल हो सकता है। इसलिए तब आप अपने नाक से श्वास को अंदर ओर बाहर निकालो ओर अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करो।

3] मानसिक रूप से संगठित हो जाएं

जब आप अपनी आँखें खोलते हैं, तब से आप अपने दिमाग में विचार आएंगे। जो आपको स्लीपिंग में वापस जाने के लिए उकसा सकते है। इसलिए आप अपने सभी विचार को कागज में लिखे सकते है। जिन विचार की लिस्ट आपके दिमाग मे है उन विचारों को नोटपैड में लिख दें । विचारों और कार्यों को  प्राथमिकता के आधार पर विभिन्न श्रेणियों में विभाजित करें। ऐसा करने से आप दिन के लिए अच्छे से तैयार हो सकेंगे। ओर इससे आपके सभी कार्यों को पूरा करने की बेहतर संभावना भी हो सकती है।

4] सुबह उठकर व्यायाम ओर योगा करें

दोस्तों जो लोग सुबह जल्दी उठकर व्यायाम करते है वह उनका पूरा दिन एनरजेटिक बिताते हैं और हेल्थी रहते है।  क्योंकि जब आप व्यायाम या जिम्नास्टिक करते है तब आपके शरीर का एंडोर्फिन का उत्पादन बढ़ता है। ओर व्यायाम से मिले हुए प्रोटीन होते है जो मस्तिष्क के आनंद केंद्रों को प्रोत्साहित करते हैं। इसके अलावा, व्यायाम करने से हमारी मांसपेशियों और हमारे मन को आराम मिलता है, और हमें बेहतर और गहरी नींद मिलती है।

5] ठंडे पानी से नहा लें

दोस्तों आपको सुबह उठकर व्यायाम करने के बाद ठंडे पानी से नहाना चाहिए। क्योंकि जब आप गुनगुने पानी से नहाते है तब आपकी स्किन के छिद्र खुल जाते है। दोस्तों आपको गर्म पानी मे नहाने के आदत है तो यह विचार आपको सही नही लग सकता लेकिन ठंडे पानी से नहाने से आपको बहुत से फायदे होते है।

6] अच्छे कपड़े पहने

दोस्तों आपको सुबह उठकर अच्छे कपड़े पहनने चाहिए क्योंकि अच्छा ड्रेस पहनने से आप डैशिंग फील करेगे। क्योंकि अच्छा ड्रेस ही हमारे लुक को ग्रेट बनाता है और इससे हमारा आत्मविश्वास बढ़ जाता है। ओर अगर हम खराब ड्रेस पहनते है तो हम विहीन हो जाते है।  इसलिए अच्छा फील करने के लिए ओर अपना आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए अच्छा पोशाख पहने।

7]  अपने आप पर भरोसा रखें

दोस्तों जब आप अपने आप पर ट्रस्ट करते है तब आपका अपने अपनी हर समस्याओ को आसानी से सुलझा देते है। इसलिए आप हमेशा दर्पण में देखो, अपने आप पर मुस्कुराओ, अपने डर का सामना करें और अपनी क्षमताओं को फिर से पुष्टि करें ताकि आप आप और अधिक सुरक्षित महसूस करेंगे।

दोस्तों इसी तरह आप दिन की शुरुआत कर सकते है। अगर आपको यह आर्टिकल अच्छा लगा है तो इसे आप अपने उन दोस्तों के साथ शेयर करें जो दिन की शुरुआत अच्छी करना चाहते है।