इस गर्मी डायरिया से बचने के लिए इस तरह रखें खान-पान पर ध्यान

गर्मी का मौसम अपने साथ कई तरह की बीमारियां लेकर आता है। इनमें से एक है डायरिया। दुनिया भर में इस बीमारी से हर साल लगभग 40 लाख लोगों की मौत हो जाती है। अगर आप समय पर सावधान रहें, तो इस बीमारी से बचे रह सकते हैं और इसकी गिरफ्त में आने पर जल्दी मुक्ति भी पा सकते हैं। जानकारी देता आलेख

डायरिया या अतिसार पेट खराब होने की ऐसी स्थिति है, जिसमें पीड़ित व्यक्ति को दिन में कई बार पानी की तरह पतला मल आता है। इसे आम भाषा में दस्त या लूज मोशन भी कहा जाता है। डायरिया की वजह से पीड़ित व्यक्ति के शरीर में मौजूद पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स (सोडियम व पोटैशियम जैसे मिनरल्स) मल के साथ अत्यधिक मात्रा में निकल जाते हैं। इससे शरीर का इलेक्ट्रोलाइट संतुलन गड़बड़ा जाता है और डीहाइड्रेशन हो जाता है।

क्या हैं कारण : गर्मी के मौसम में खाना जल्दी खराब यानी संक्रमित हो जाता है। बैक्टीरिया से संक्रमित आहार खाने, तला-भुना या गरिष्ठ भोजन अधिक करने से, बासी तथा बाहर का खाना या कटे हुए फल खाने, दूषित पानी पीने, साफ-सफाई का ध्यान न रखने और एक टाइम फिक्स न करके समय-असमय खाने से अपच या बदहजमी की समस्या हो जाती है। तब शरीर भी प्रतिक्रिया करता है। इस प्रक्रिया में शरीर से पानी बाहर निकल जाता है और डायरिया की स्थिति उत्पन्न हो जाती है।
क्या हैं लक्षण : आयुर्वेद में डायरिया को त्रिदोष असंतुलन (वात, पित्त और कफ) से जोड़ कर देखा जाता है। दस्त तब होता है, जब पाचन अग्नि या जठराग्नि कमजोर होती है और भोजन पचाने की प्रक्रिया धीमी होती है।
वात डायरिया : वायु के कारण हुए दस्त सफेद रंग के व पतले आते हैं। पेट में सूजन, ऐंठन और दर्द होता है, प्यास अधिक लगती है, मुंह सूखा-सूखा हो जाता है।
पित्त डायरिया : गर्मी के मौसम में पित्त डायरिया ज्यादा होता है। इसमें पीले रंग के दस्त आते हैं। पेट में जलन होती है, पसीना आता है, उल्टियां आती हैं, बेहोशी हो सकती है।
कफ डायरिया : इसमें सफेद रंग के चिकने दस्त आते हैं। पूरे शरीर में दर्द रहता है, आलस और थकावट महसूस होती है, नींद ज्यादा आती है।

कब जाएं डॉक्टर के पास
’डायरिया ऐसा रोग है, जिसका पूरा ध्यान रखा जाए और कुछ एहतियात बरती जाएं, तो घर में ही रोगी ठीक हो जाता है। अगर रोगी को दिन भर में 4-5 बार दस्त जाना पड़ रहा है, तो वह कमजोरी जरूर महसूस करेगा, लेकिन अगर वह आधे-एक घंटे में यूरिन ठीक पास कर रहा है और सक्रिय है, तो घबराने की जरूरत नहीं है। उसका उपचार घर पर ही आसानी से किया जा सकता है।
’डायरिया पीड़ित व्यक्ति को बुखार हो गया है, तो इसका मतलब है कि उसे कोई न कोई बैक्टीरियल या वायरल इन्फेक्शन हो गया है। ऐसी स्थिति में डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। यह भी देखना होगा कि रोगी को डीहाइड्रेशन न हो रहा हो, यानी उसे बहुत ज्यादा प्यास लग रही हो।

ये डाइट हैं फायदेमंद
-चावल का पानी डायरिया में काफी मदद करता है। यह हल्का होने के साथ-साथ कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है और रोगी के लिए फायदेमंद भी।
-रोगी को मूंग दाल की पतली खिचड़ी दही के साथ दी जा सकती है।
’नीबू दस्त में आराम पहुंचाता है। नमक और चीनी मिलाकर तैयार किया नीबू पानी डीहाइड्रेशन के खतरे को कम करता है।
-मिनरल्स से भरपूर नारियल पानी डायरिया पीड़ित को ठंडक प्रदान करता है।

बरतें सावधानी
’गर्मियों में एक बार में भरपेट खाने के बजाय थोड़ा-थोड़ा खाएं। कम घी-तेल का हल्का भोजन करें ’जहां तक हो सके तला-भुना, मसालेदार भोजन खाने से बचें ’गर्मी से राहत पाने के लिए कोल्ड ड्रिंक्स की बजाय नीबू पानी, नारियल पानी, छाछ, फलों के जूस और शर्बत आदि पिए।